Curso de Introducción a Mindfulness

Santiago de Chile. Noviembre 2016.

Mindfulness es una forma de entrenamiento mental.

Mindfulness (Atención Plena) es un entrenamiento mental que puede ayudarte a mejorar tu concentración, reducir el estrés y lograr una mayor equilbrio emocional. 

Beneficios

La práctica de Mindfulness puede ayudarte a:

• Mejorar tu Concentración
• Calmar tu Mente
• Reducir el Estrés
• Regular Mejor tus Emociones
• Potenciar tu Sistema Inmune
• Reducir la Ansiedad
• Prevenir las Recaídas en la Depresión
• Reducir el Impacto de la Autocrítica y los Pensamientos Negativos
• Mejorar tu Comunicación con tus Seres Queridos

Lugar: Centro de Medicina Integrativa Casa Fen (Las Condes)

6 Clases, una vez por semana. Desde el 15 de noviembre al 20 de diciembre.

Horario: Martes 19:00 – 21:00

En este curso de 6 semanas aprenderás los principios básicos de Mindfulness, desarrollarás una práctica personal y descubrirás cómo aplicar estos principios en tu vida diaria de forma constante.

El programa del curso se basa en el modelo del Mindful Awareness Research Center (MARC) de la Universidad de California en Los Angeles (UCLA).

Cada clase incluye presentación didáctica, ejercicios experienciales, práctica interactiva y discusión grupal. El curso tiene lugar en un ambiente de apoyo y comunidad, en que los efectos de la práctica se ven intensificados por la interacción en grupo.

Este programa ha sido específicamente diseñado para personas con TDAH (con o sin diagnóstico formal), que buscan una manera natural de mejorar su atención, reducir el estrés y alcanzar un mayor equilibrio emocional.

No sé como explicar la emoción que me provoca sentir que ahora puedo regular sensaciones que antes no sabía como dominar, que mi mente puede cambiar, que tengo poder sobre como funciona mi cerebro y que puedo entrenarlo para que trabaje en función de mis necesidades. Saber que puedo lograr tener compasión de mi misma, amarme como soy y conseguir mis metas es lo más importante que me ha ocurrido en mucho tiempo. A todos los que puedan inscribirse en el próximo curso de Mindfulness que se realizará, se los recomiendo en un 1000% porque es una herramienta tan poderosa y útil que te ahorra muuuuuuuuchas idas al psicólogo...jajajaja. Para mi el camino recién está comenzando y tengo toda la fe que lo que ahora se viene será lo mejor, porque dejé de procrastinar mi felicidad :) 

- Pamela

Los últimos años he estado sometida a mucho estrés y presión en mi trabajo, por ello a ratos me he sentido superada y ansiosa. El curso me ha permitido tener un buen impulso para hacerme de herramientas y una rutina de práctica de meditación mindfulness. Después de ella me siento centrada, serena, tranquila y eso es lo que más necesito para disfrutar más de mi trabajo y también de la vida. 

- Marisa

Este curso me ha abierto posibilidades que creí ya no eran para mi, sino para otros. Estoy aprovechando mis talentos y capacidades, para avanzar en el cumplimiento de mis objetivos laborales de emprendimiento, que estaban atrapados en mi mente desde hace mucho tiempo, sin poder concretarse. He bajado mi nivel de ansiedad y mejorado mi concentración, lo que me ha ayudado a concretar mis metas. Recomiendo el curso y las técnicas de organización que Juan nos da como complemento. Soy una agradecida de Juan por compartir con nosotros sus conocimientos y darnos valiosas herramientas (mindfulness y técnicas de organización) para mejorar nuestras vidas.

- Soledad

Experimente este taller sin tener mucho conocimiento del tema. El mayor provecho que le pude sacar, practicando los ejercicios, es poder entender que la mente de uno siempre va (y tiene que estar) en distintos planos y haciendo cosas muy diversas simultáneamente. La practica de Mindfulness te enseña a identificar esos momentos, a observarlos con detención y dedicarle un espacio de tiempo a cada uno, permitiendo aplicarte a la tarea específica.

- Gonzalo

Mindfulness me sirvió en el manejo de la ansiedad, cuando logro reconocerla (no siempre) y me oriento a realizar un ejercicio corto, no más de minutos, calmo mi cuerpo y domino mi mente. Además que a través de los ejercicios, como no hay juicio, empecé a comprenderme, a no criticarme y aceptarme. Gracias.

- Valeria

El conocer mindfulness fue todo un descubrimiento, la posibilidad de sentir que la desatención tiene herramientas de ayuda, que puedes manejarlo, que siempre puedes regresar a tu foco. Pero lo mejor fue que pude practicarlo con mi hija, ella tiene 8 años, y fue la razón por la que inicie esta búsqueda, a ella le encanta la práctica, por lo que nos está reportando beneficios a ambas. El hecho de haber participado en un grupo presencial, te da la posibilidad de compartir, de experimentar que no eres el único, que existen diferentes posiciones, diferentes formas de verlo y te permite aclarar las dudas en el instante.

- Beatriz

Yo recomiendo 100% este curso, ya que te hace entender muchas cosas, más allá de la concentración misma, o de los problemas ligados a la ansiedad y el estrés. Es un curso completo y que logra motivar al alumno a saber más y más sobre el mindfulness. 

- Pedro